女人一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等各個特殊時期，衰老的速度也比男人快很多?！包S臉婆”這個大標(biāo)簽一旦被貼上，就很難再揭下來。很多媽媽在35歲以后快速衰老，于是花費大量的金錢和時間在美容、spa、減肥上，殊不知補鈣也是能讓美麗“保鮮”的一個重要手段。

    鈣流失：被忽視的健康殺手

    骨骼是人體的支架，就如同鋼筋是房子的支架，有了它有力的支撐，身體才不會倒下?？墒?，隨著媽媽年齡的增長，骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)會慢慢流失。如果不及時進行科學(xué)補充，對健康和美麗都會造成一定的影響。

    女性是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)群體，因為女性的骨架和骨質(zhì)量比男性小，再加上外界環(huán)境和雌性激素等的刺激，會加速鈣質(zhì)的流失。我國五十歲以后的女性，平均每兩個里面，就有一個患有骨質(zhì)疏松。而在此之前，因為鈣流失在早期并不會帶來明顯的不適感，大多數(shù)女性都不會注意到，以為腰酸背痛、駝背等身體變化只是衰老帶來的癥狀。調(diào)查顯示，需要補鈣的女性群體中，有九成并不知道補鈣的必要性。

    人體的骨密度在35歲時達到峰值，此后逐年降低。媽媽們從35歲至絕經(jīng)期這段時間內(nèi)，每年平均流失0.3%到0.6%的骨骼礦物質(zhì)。到了絕經(jīng)期以后，卵巢功能開始衰退，雌性激素分泌減少，更加快了骨質(zhì)疏松的速度。所以，35歲以后的媽媽一定要開始補鈣了，否則就再也無法擺脫“黃臉婆”的命運了。

    升值有“計”：多鈣多美麗

    要想遠(yuǎn)離“黃臉婆”，減少骨內(nèi)鈣質(zhì)流失，最好的辦法就是及時補鈣，幫助身體加股勁！那么，有哪些好方法可以幫助35歲以上的媽媽補鈣呢？

    1.補充奶制品

    專家建議，食用奶制品十分有助于補鈣。35+媽媽每日需要飲用不少于300g的液態(tài)奶，或50g的配方奶，牛奶含鈣量高，且比較好吸收。此外，魚、蝦、蔬菜、堅果、豆制品等，也都是補鈣的好選擇。

    2.補鈣要配合維生素

    有的媽媽在補鈣時，最擔(dān)心的就是吸收問題。但是如果有維生素D的幫助，就會加快吸收效果。媽媽們可以選擇鈣爾奇添佳片，其富含鈣、維生素D、鎂、鋅、銅等其他物質(zhì)，每兩片含547mg鈣，維生素D的含量也是按照人體所需進行科學(xué)配比，十分有助于吸收鈣質(zhì)。

    鈣爾奇添佳片是知名鈣制劑品牌，它帶有國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的保健品“藍帽子”標(biāo)志，安全可靠，值得信賴，深受諸多中國媽媽的喜愛。

    3.多運動

    光補鈣不運動，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了食物以外，多做運動也有助于保持骨密度，幫助鈣吸收，每周至少要進行兩次有氧運動。此外，多進行一些戶外運動，獲得更多光照，有助于骨骼的健康。

    4.堅持補鈣

    補鈣不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)，堅持才能看到效果。如果選擇鈣爾奇添佳片，需要每天都堅持服用。補鈣期間，可以定期去醫(yī)院進行骨密度檢查，根據(jù)自身情況選擇補鈣方法，科學(xué)適量最好。當(dāng)年齡到達60歲，普通補鈣無法滿足身體需要時，可以根據(jù)醫(yī)囑選擇一些抑制鈣流失的藥物。

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